Office yoga break
Asanas, auch bekannt als spezielle Yoga-Körperstellungen, können äußerst hilfreich und beruhigend sein, insbesondere, wenn wir uns belastet fühlen. Bei Menschen, die täglich am Schreibtisch arbeiten, sind Nacken- und Rückenschmerzen leider allzu häufig anzutreffen. Aus diesem Grund sollten Übungen mit Asanas einen wichtigen Bestandteil Ihrer täglichen Praxis darstellen. Bereits wenige Minuten mit einfachen Übungen können eine sofortige Wirkung zeigen. Yoga ist die perfekte Methode, um Muskelverspannungen und wiederkehrende Schmerzen zu lindern, die durch langes Sitzen verursacht werden.
Die Vorteile von Yoga
Yoga bietet zahlreiche Vorteile, besonders wenn Sie es gemeinsam mit Ihren Kollegen praktizieren. Es fördert die Integration und schafft eine angenehme Abwechslung sowie eine Pause von anspruchsvollen Aufgaben. Durch Yoga können Sie leichter für Ausgeglichenheit am Arbeitsplatz sorgen.
Yoga verleiht Ihnen einen Energieschub, hält Ihren Geist frisch und bereitet Sie auf die Herausforderungen eines Arbeitstages vor. Es bietet auch eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen: Es hilft Muskelschmerzen vorzubeugen und zu lindern, insbesondere im Nacken und in den Handgelenken - eine häufige Belastung für Personen, die lange Stunden am Computer arbeiten. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule nach stundenlangem Sitzen am Schreibtisch dehnen und entspannen möchten, gibt es keine bessere Aktivität als Yoga. Selbst eine kurze fünfzehnminütige Pause für eine Yoga-Praxis kann Beschwerden lindern und die Rückenmuskulatur stärken.
Darüber hinaus hilft Yoga, den Geist von störenden Gedanken und belastenden Aufgaben abzulenken, sodass Sie nach einer Weile entspannt, erfrischt und kreativer an Ihre Arbeit zurückkehren können.
Eine Yoga-Praxis im Büro etablieren
Um eine Yoga-Praxis im Büro einzuführen, benötigen Sie keine spezielle Ausstattung oder Yogamatte. Sie können sich auf das beschränken, was bereits vorhanden ist: Ihren Schreibtisch und Ihren Stuhl.
In unserem Video begleitet Sie Karolina, eine zertifizierte Vinyasa Krama Yoga-Lehrerin, bei einer kurzen Yoga-Session. Vinyasa ist eine sanfte Bewegungsform, die mit rhythmischer Atmung kombiniert wird. Die Praxis umfasst Asanas, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und den Energiefluss im gesamten Körper fördern. Der Schwerpunkt dieser Praxis liegt auf der Arbeit an den Körperseiten, den Schultern und den hinteren Beinmuskeln. Zum Abschluss gibt es eine entspannende Meditation zum Genießen.
Wir hoffen, dass Ihnen die Übung dabei hilft, Ihren Körper zu entspannen und Sie dazu inspiriert, während Ihres Arbeitstages regelmäßig Pausen einzulegen, vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen.
Das Beste daran ist, dass es nur 10 Minuten dauert! Sie können die Übungen jederzeit machen, wenn Sie eine kurze Pause benötigen. Ihr Körper wird Ihnen für diese kleine Anstrengung dankbar sein!
Das Beste daran ist, dass es nur 10 Minuten dauert! Sie können die Übungen jederzeit machen, wenn Sie eine kurze Pause benötigen. Ihr Körper wird Ihnen für diese kleine Anstrengung dankbar sein!