Beispielübungen zum Entspannen

Ein inaktiver Lebensstil, Bewegungsmangel und viele Stunden am Schreibtisch sollten uns zu denken geben. Oftmals verbringen wir auch unsere Freizeit untätig auf dem Sofa vor dem Fernseher. Man fährt mit dem Bus oder dem Auto zur Arbeit, verbringt dann einige Stunden in sitzender Position vor dem Computerbildschirm und lässt den Tag schlussendlich gemütlich vor dem Fernseher ausklingen. Diese Lebensweise hat einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und kann zu kleineren oder größeren Beschwerden sowie zu gesund- heitlichen Komplikationen führen. Unser Körper wurde geschaffen, um sich zu bewegen. Es fällt uns schwer, produktiv und kreativ zu sein, wenn wir 8 Stunden in nur einer Position verweilen. Gemäß der 50/25/25-Regel sollten wir in jeder Stunde lediglich 30 Minuten sitzen und die andere halbe Stunde für Stehen und Bewegung nutzen – jeweils 15 Minuten lang. Wir haben eine Reihe von Übungen vorbe- reitet, die Sie ausführen können, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen. Probieren Sie es aus, wenn Sie längere Zeit in einer Haltung verbracht haben und sich unwohl oder verspannt fühlen. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, die Muskeln zu lockern, Verspannungen zu vermeiden und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Jetzt geht’s los!

RkJQdWJsaXNoZXIy NjYyNzM2