Exercices pour détendre

La sédentarité, le manque d‘exercice et les nombreuses heures passées au bureau devraient être une source de préoccupation pour nous tous. En outre, nous passons parfois nos loisirs de manière passive, par exemple sur le canapé. On se rend au travail en bus ou en voiture, puis on passe plusieurs heures sur une chaise devant son PC et on trouve ensuite le temps de se détendre... devant la télévision. Tout cela est préjudiciable à notre santé et peut entraî- ner des problèmes de santé mineurs et majeurs. Notre corps a été conçu pour bouger. Nous ne pouvons pas être créatifs et productifs si nous passons 8 heures dans une seule position. Selon le modèle 50/25/25, pendant chaque heure, vous ne devez être assis que pendant 30minutes, tandis que pendant l‘autre demi- heure, vous devez être debout ou en mouvement - soit 15 minutes pour chaque position. Nous avons mis au point une série d’exercices simples que vous pouvez faire sansmême quitter votre bureau. Essayez-les si vous passez beaucoup de temps dans une position et que vous commencez à vous sentir mal à l’aise. Ces exercices vous aideront à rewlâcher la tension musculaire, à vous débarrasser de la raideur et à fournir à votre cerveau une dose supplémentaire d’oxygène. C’est parti, on bouge !