Zdrowa praca-zestaw ćwiczeń

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej i wielogodzinna praca przy biurku powinny nas wszystkich martwić. Często również czas wolny spędzamy w pasywny sposób, leniuchując na kanapie. Podróż do pracy w autobusie lub samochodzie, potem wiele godzin na krześle przy komputerze, a w końcu relaks… przed telewizorem. Towszystkoma zgubnywpływna nasze zdrowie i może prowadzić dowystąpieniamniejszych lub większych schorzeń i problemów zdrowotnych. Nasze ciało zostało stworzone do tego, aby się ruszać. Nie możemy być kreatywni i produktywni, spędzając 8 godzin w jednym miejscu. Zgodnie z zasadą 50/25/25 w ciągu każdej godziny powinniśmy siedzieć tylko przez 30 min, pozostałe pół godziny należy przeznaczyć na stanie i ruch – równo po 15 min. Przygotowaliśmy zestaw prostych ćwiczeń, które możesz zrobić nie wstając od biurka. Wykonaj je, jeśli przez przypadek zdarzyło Ci się zastygnąć w niewygodnej pozycji na dłuższą chwilę i odczuwasz dyskomfort. Ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić powstałe napięcia mięśniowe, zniwelują sztywność i dotlenią mózg. Do dzieła!