Korzyści z uprawiania jogi 

Wspólne ćwiczenia z współpracownikami to świetny sposób na integrację. Krótka praktyka jogi w firmie może być mile widzianą odstresowującą przerwą w trakcie dnia lub relaksującym sposobem na zachowanie balansu w pracy.

Joga pobudza, odświeża myśli i przygotowuje do podjęcia kolejnych wyzwań w ciągu dnia. Na poziomie fizycznym, łagodzi i zapobiega bólom mięśni, zwłaszcza szyi i nadgarstka, które są wynikiem długotrwałej pracy przy komputerze. Joga, jak żadna inna forma aktywności, usprawnia także przeciążany długotrwałym siedzeniem za biurkiem kręgosłup. Już kilkunastominutowa przerwa na ćwiczenia pomaga zniwelować dyskomfort i wzmocnić mięśnie pleców. 

Praktykowanie jogi pomaga oderwać umysł od trapiących nas myśli i zadań. Dzięki temu po krótkiej przerwie wracamy do pracy zrelaksowani, bardziej kreatywni i efektywni.

Jak rozpocząć praktykę w biurze 

Aby rozpocząć praktykę w biurze, nie jest Ci potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt, a nawet mata do jogi. Wystarczy to, z czego korzystasz na co dzień w biurze – biurko i krzesło.

Zapraszamy do wspólnej praktyki jogi z Karoliną –  dyplomowaną nauczycielką jogi w tradycji vinyasa Krama Yoga. Vinyasa to płynne ruchy połączone z oddechem. Będą to asany wpływające na różne grupy mięśni, poruszające całe ciało w przepływie energii. Głównym akcentem tej praktyki będzie praca z bokami ciała, barkami oraz tyłami nóg. Nie zabraknie też relaksacyjnej medytacji na koniec. 
 

Mamy nadzieję, że zaproponowane ćwiczenia przysłużą się rozluźnieniu Twojego ciała, a także zainspirują Cię do przerw i ruchu podczas pracy za biurkiem. 

Wykonanie tego zestawu ćwiczeń zajmie Ci jedynie 10 minut. Możesz praktykować je codziennie, w ramach krótkiej przerwy w pracy. Twoje ciało Ci podziękuje!