Ergonomie
Der menschliche Körper ist von Natur aus für Bewegung gemacht
In unserem Alltag vergessen wir jedoch häufig die Bedeutung von Bewegung, regelmäßigen Haltungswechseln und dem richtigen Verhalten für Arbeitsplatzgesundheit. Dadurch leiden wir oftmals unter langfristigen Schmerzen, verschlechtertem Sehvermögen, Konzentrationsschwierigkeiten und Motiavtionsverlust.
Ergonomie steht an erster Stelle: Unser Engagement für Komfort und Effizienz am Arbeitsplatz
Als polnischer Möbelhersteller ist Ergonomie für uns in doppelter Hinsicht wichtig. Zum einen legen wir Wert auf die Gesundheit und den Komfort der Nutzer unserer Produkte. Darüber hinaus wurde das Konzept der „Ergonomie“ von einem berühmten polnischen Professor, Wojciech Jastrzębowski, bekannt gemacht. Er war Philosoph, Wirtschaftswissenschaftler und Ingenieur und verstand die Ergonomie als einen Wissenschaftszweig, der sich mit der geeigneten Gestaltung von Arbeitsplätzen zur Förderung der menschlichen Gesundheit und des Komforts befasst. Unsere Leidenschaft für die Entwicklung funktionaler und komfortabler Möbel ist von den Werten geprägt, für die er stand.
Unergonomische Arbeit verursacht:
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Verspannungen in den Schultern -
Kopfschmerzen -
Nackenschmerzen -
Rückenschmerzen
Obwohl Studien zufolge Arbeitnehmer ihren Zustand im Allgemeinen als gut oder sehr gut beschreiben, haben 79,1 % von ihnen Schmerzen, die direkt mit ihrer Arbeit in Verbindung stehen. Am häufigsten sind es Schmerzen im Oberkörper: Schulterblätter, Schultern, Augen, Nacken und Lendenwirbelsäule.*
* HealthDesk Report (2019)
Von Schmerz zu Komfort: Wie Ergonomie Ihren Arbeitsplatz revolutionieren kann
Die Lösung für das Schmerzerleben am Arbeitsplatz heißt Ergonomie – die Kunst, Gegenstände und Möbel so zu gestalten und zu platzieren, dass sie Effizienz und Sicherheit erhöhen. Die Einführung entsprechender Regeln und Lösungen (einschließlich Möbel) trägt dazu bei, Unbehagen und Schmerzen bei den Mitarbeitern zu verringern. Dies wiederum spiegelt sich in einem verbesserten Wohlbefinden und geringeren Stresslevel wider, was zu gesteigerter Effizienz, besserer Konzentration und höherer Produktivität führt.
Die beste Postion, die Sie zum Arbeiten wählen können ist … DIE NÄCHSTE!
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94%
der Mitarbeiter vergessen, die Position während der Arbeit zu verändern -
86%
der Mitarbeiter vergessen, kurze Pausen zu machen und vom Bildschirm wegzusehen
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74%
der Mitarbeiter sitzen gebeugt am Schreibtisch -
77%
der Mitarbeiter sitzen mit überschlagenen oer unter dem Tisch gekreuzten Beinen
Achten Sie auf Ihren Körper während Sie arbeiten? Gehen Sie unsere Checkliste durch:
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Stellen Sie sicher, dass Sie über die geeignete Ausstattung verfügen
Achten Sie darauf, dass Sie einen eronomischen Stuhl und einen Schreibtisch in der richtigen Höhe verwenden. Passen Sie die Parameter des Bürostuhls an ihre Körpergröße an.
Beobachten Sie ihre Körperhaltung
Sitzen Sie gerade, lümmeln Sie nicht. Lassen Sie die Füße auf dem Boden oder der Fußstütze aufgestellt. Überschlagen Sie die Beine nicht. Denken Sie daran, dass eine falsche Körperhaltung die Blutzirkulation stören kann.
Ändern Sie Ihre Position
Selbst die beste Position wird mit der Zeit unbequem. Stellen Sie die Rückenlehne nicht fest, um eine dynamische Sitzposition zu gewährleisten. Kombinieren Sie, wenn möglich, Arbeiten im Sitzen und im Stehen.
Machen Sie regelmäßige Pausen und bleiben Sie in Bewegung :)
Denken Sie daran, nach 20 Minuten einmal vom Bildschirm wegzuschauen. Schauen Sie aus dem Fenster, bestenfalls auf etwas Grünes. Wechseln Sie einmal pro Stunde Ihre Position. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für Bewegung.
3×M: Motion, Movement, Modification
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Sie können etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne aufstehen zu müssen. Bewegung am Schreibtisch kann Ihre Ergonomie verbessern und die Spannung in Ihrem Körper reduzieren. Dehen Sie Nacken, Arme und Handgelenke und heben Sie Ihre Knie – das können Sie in Ihre tägliche Arbeitsroutine integrieren. Vergessen Sie nicht, Ihre Augen zu trainieren! Schauen Sie vom Bildschirm weg, in die Ferne, dann nach oben, unten und zu den Seiten. -
Die beste Körperhaltung ist die nächste: Wechseln Sie regelmäßig Ihre Position, um Ihr Wohlbefinden zu steigeren und Ihre Wirbelsäule zu schützen. Idealerweise sollten Sie 50 % der Zeit im Sitzen vrbringen, 25 % im Stehen und 25 % mit kurzen Spaziergängen, um das Geichgewicht zu bewahren und täglich für ausreichend Bewegung zu sorgen. -
Die Anpassung von Möbellösungen an unsere körperlichen Gegebenheiten und Rahmenbedingungen ist entscheidend, um eine ergonomische Körperhaltung am Arbeitsplatz zu bewahren. Denken Sie an die richtigen Winkel, Stützpunkte und Möbelhöhen, um Verspannungen, Ermüdung und Verletzungen zu vermeiden.
Ihre Verbündeten in Sachen Ergonomie am Arbeitsplatz
Alles beginnt mit ergonomischen Möbeln...
Es lohnt sich, ergonomische Möbel in Ihrem Büro zu haben. Aber das ist nur der erste Schritt. Sobald Sie einen geeigneten Stuhl haben, sollten Sie auch wissen, wie Sie ihn nutzen können, um sein Potenzial voll auszuschöpfen.
Sitzhöhe einstellen
Das sollten Sie als Erstes tun. Stellen Sie den Sitz auf Ihre Größe ein. Perfekt ist es, wenn Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen können, ohne sie abzuknicken! Ihre Knie sollten in einem rechten Winkel gebeugt sein.
Sitztiefe einstellen
Verwenden Sie den entsprechenden Knopf, um den Abstand zwischen dem Sitz und der Rückenlehne anzupassen. In der Ausgangsposition ist der Sitz so weit wie möglich nach innen geschoben (zur Rückenlehne hin). Danach sollten Sie darauf achten, dass der Abstand zwischen dem Sitz und Ihren Beinen etwa 2 cm (2 Finger) beträgt. Wenn dies der Fall ist, ist der richtige Abstand, erreicht, der dazu beiträgt, den Druck des Sitzes auf Ihre Beine zu verringern und eine ungehinderte Blut- und Lymphzirkulation zu ermöglichen.
Rückenlehnenhöhe einstellen
Die Höhe der Rückenlehne sollte an Ihre Körpergröße und Körperhaltung angepasst werden. Eine richtig eingestellte Rückenlehne sollte Ihre Lendenwirbelsäule optimal stützen, am besten ist es jedoch, wenn Sie die Rückenlehne entlang Ihrer gesamten Wirbelsäule spüren können. Kein Teil Ihrer Wirbelsäule sollte ungestützt bleiben.
Armlehnen einstellen
Eine Armlehne sollte eine Verlängerung Ihres Schreibtisches darstellen. Ihr Ellenbogen und ein Teil Ihrer Hand sollten auf der Armlehne abgestützt sein, während der andere Teil, einschließlich des Handgelenks, auf der Tischplatte aufliegt. So vermeiden Sie Verspannungen in den Schultern und erreichen eine natürliche Körperhaltung. Sie können auch die Breite der Armlehnen einstellen: Denken Sie daran, dass Ihre Arme nahe am Körper sein sollten.
Widerstandskraft der Rückenlehne einstellen
Die Einstellung dieses Parameters kann Ihr Sitzgefühl revolutionieren. Wenn Sie Ihren Rücken gegen die Rückenlehne Ihres Stuhls drücken, sollten Sie nicht in eine Liegeposition rutschen (dann ist die Widerstandskraft zu gering) und auch nicht das Gefühl haben, dass die Rückenlehne Sie nach vorne drückt (dann ist die Kraft zu hoch). Sobald Sie sich nach hinten lehnen, sollte die Rückenlehne zusammen mit Ihrem Rücken langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Benutzen Sie den Hebel zum Entriegeln der Rückenlehne, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule in jeder Position und zu jeder Zeit ausreichend gestützt wird, während Ihr Körper in ständiger Bewegung bleibt!
Kopfstütze einstellen
Eine richtig eingestellte Kopfstütze sollte den unteren Teil des Hinterkopfs stützen. Während Sie Ihren Kopf anlehnen, sollten Sie die Unterstützung im Nackenbereich der Wirbelsäule spüren.
Schreibtischhöhe einstellen
Achten Sie darauf, dass Ihre Unterarme parallel zum Boden ausgerichtet sind und die Ellbogen einen rechten Winkel bilden. Die richtige Schreibtischhöhe sorgt für eine optimale Körperhaltung und reduziert Muskelverspannungen, wodurch sich Komfort und Leistungsfähigkeit verbessern.
Nowy Styl bietet seit mehr als 30 Jahren ergonomische Lösungen.
Wir haben die Erfahrung und das Wissen, um ergonomische Produkte zu entwickeln. Deshalb können wir unsere Kunden und Partner bei der Gestaltung benutzerfreundlicher Arbeitsumgebungen unterstützen.
Wie können wir Ihnen helfen?
Unsere Experten helfen Ihnen gerne dabei, die Arbeitsplatzergonomie in Ihrem Unternehmen zu verbessern! Wir beraten Sie im Hinblick auf Methoden, Analysen und Möglichkeiten zur Umsetzung der ergonomischen Grundsätze am Arbeitsplatz. Ebenso können wir, in Zusammenarbeit mit Führungskräften und Personalabteilungen, spezielle Schulungen für Ihre Mitarbeiter organisieren, damit diese mehr Routine im Umgang mit unseren Produkten entwickeln und deren Potenzial voll ausschöpfen können.
Lassen Sie uns gemeinsam etwas für Ihre Gesundheit tun!
Wenn Sie mehr über die Schaffung eines gesundheitsfördernden Arbeitsumfelds erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an unsere Experten.
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